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Femme : voici 10 choses à faire absolument après l’amour

Bon nombres d’infections ont lieu après les rapports si vous n’adoptez pas très souvent certains gestes simples.

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Après un bon moment intense d’intimité, les femmes ont souvent besoin de faire quelques minutes de sommeil, mais bien avant ça, vous devez absolument penser à faire certaines choses pour maintenir vos parties intimes saines et en parfaite santé.

Vous venez de faire l’amour, c’est magique ! Mais sachez que bon nombres d’infections ont lieu après les rapports si vous n’adoptez pas très souvent certains gestes extrêmement simples. Voici 5 choses indispensables à faire rapidement après l’amour.

1. Allez aux toilettes

Vous devez savoir que 80% des infections urinaires surviennent après un rapport sexuel, c’est pourquoi vous devez absolument sautez dans les toilettes très rapidement pour uriner, après l’acte.

L’urine permet de nettoyer rapidement et bêtement votre vagin pour éviter que les bactéries responsables des infections et autres malaises côté vagin, ne se déposent dans vos parties intimes. Parfois appelé l’effet «chasse d’eau», votre urine refoule les microbes à l’extérieur.

«Les mouvements de pénétration pendant le rapport font remonter des colibacilles le long de l’urètre, très court chez la femme, pouvant provoquer une infection urinaire», explique le Dr Odile Bagot dans une entrevue avec le magazine de santé Doctissimo

Le vagin de la femme étant humide et chaud, c’est l’endroit parfait pour la multiplication et la prolifération des bactéries, c’est pourquoi, pour ne pas finir avec une infection douloureuse après un bon moment de plaisir, homme comme femme, direction les toilettes.

2. Evitez une douche vaginale et les bains chauds

Une douche vaginale est la pratique qui consiste à pulvériser une solution de vinaigre et d’eau vers le haut dans le vagin à l’aide d’un flacon, d’un sac ou d’une seringue de douche.

L’eau tiède ayant un pH neutre de 7 alors que le vagin souvent acide a un pH de 4, cette pratique pourrait perturber l’écosystème naturel du milieu, favorisant des irritations et des pertes vaginales, entraînant des démangeaisons vaginales, un gonflement et des relations sexuelles douloureuses entre autres.

En outre, après un rapport, évitez de se baigner avec de l’eau chaude, car, le sexe, répondant aux stipulations du fait de l’acte, s’ouvre que d’habitude, ce qui vous rend très sensible aux infections dans ce cas.

3. Buvez un verre d’eau

Faire l’amour, c’est aussi faire une activité physique sportive. Tout comme vous ressentez le besoin de boire de l’eau après le sport, vous devez pareillement vous hydrater après un rapport.

La déshydratation affectant tout votre organisme, vous devez absolument et très rapidement vous ravitailler en eau potable pour permettre à votre corps de reprendre normalement ses activités après votre intense activité.

Buvez un ou deux faire d’eau devrait suffire à faire l’affaire. N’oubliez pas que ce geste anodin vous aides à rincer votre vessie de toutes sortes de bactéries.

4. Mangez des aliments riche en probiotiques

Ce que vous avalez juste après un rapport est déterminant pour votre santé. Accompagnez un vrai plaisir d’une barre de chocolat préféré ou de biscuit doit certainement vous traverser l’esprit, mais il y a mieux pour vous ravitailler en bonnes bactéries.

Juste après votre plaisir, si vous sentez le besoin d’avaler quelques choses, préférez les aliments fermentés en l’occurrence le yaourt, le Kombucha ou encore le Kefir qui contiennent les mêmes bonnes bactéries que celles trouvées dans le vagin.

Prendre l’habitude de grignoter ces aliments après un rapport sexuel peut aider à reconstituer les bonnes bactéries du corps, contribuant ainsi à réduire le risque d’infection à levures, ce qui vous évite d’attraper des mycoses.

5. Prenez un supplément de canneberge

Pour les femmes qui ont tendance à avoir plus souvent une infection urinaire après le plaisir, un concentré de canneberge une fois par jour, sous la forme d’une pilule de canneberge ou d’un gommeux, disponible en vente libre, peut aider à prévenir les infections urinaires. Cependant, évitez la consommation de jus de cocktails sucrés aux canneberges.

Des études ont prouvé que le jus de canneberge aide à lutter contre les bactéries. il peut atteindre vos voies urinaires et empêcher toute bactérie de rester sur la paroi de votre vessie. Boire un verre de 240 ml de jus de canneberge par jour suffit à faire l’affaire.

6. Nettoyez-vous doucement et évitez le savon parfumé

Lorsque vous nettoyez votre vagin (surtout après l’acte), évitez l’utilisation des savons parfumés, et surtout, frottez doucement pendant le lavage.

Pour le lavage, préférez plutôt de l’eau tiède et un savon doux sans parfum pour nettoyer en douceur votre vulve. L’utilisation d’un savon parfumé expose vos parties sensibles à des risques d’irritation. Pour résumer, en règle générale, tout ce que vous ne mettez pas dans votre bouche, ne le mettez pas dans vos parties intimes tout simplement.

7. Oubliez la lingerie sexy

Après une bonne toilette, si vous restez chez vous, choisissez judicieusement un sous-vêtements à porter. En effet, pour éviter les infections urinaires et autres infections, mettez des sous-vêtements en coton et des pyjamas amples pour laisser l’air circuler librement.

À tout le moins, évitez les sous-vêtements en nylon et les vêtements de nuit moulants qui ont tendance à continuer à maintenir l’humidité après l’amour, ce qui favorise la prolifération des bactéries parce qu’elles seraient piégées par une lingerie non aérées

8. Recherchez des signes de douleur ou de saignement

N’ignorez pas les saignements anormaux ou les écoulements après un rapport sexuel – cela pourrait être un signe d’infection ou une lésion de votre appareil reproducteur.

De même, la douleur pendant ou après les rapports sexuels peut être le résultat d’une infection, d’une irritation due à la lubrification ou au préservatif, ou à un état gynécologique plus grave. Parlez à votre médecin si vous remarquez ces symptômes, ou si tout simplement vous avez des questions sur votre santé sexuelle

9. Récapitulez ce qui vient de se passer, dans votre tête

Vous avez bien commencé, vous avez bien terminé, c’est le moment de faire un tour rapide de ce que vous venez de vivre de merveilleux, pendant qu’il est encore frais dans votre tête. Si vous avez passez de bon moment intime avec votre partenaire, essayez de voir ce qui a rendu la chose formidable.

Si vous comptez revenir auprès de votre partenaire, il est préférable de parler avec lui ce qui a rendu la chose formidable, et dire également ce qui n’a pas fonctionné pour maintenir les liens de la plus simple des manières.

10. Passez le message

Vous convenez avec moi que ces petits gestes extrêmement simples qui peuvent sauver beaucoup de femmes ne font malheureusement pas partir de nos quotidiens, ce qui devrait être le cas.

Si vous avez des enfants, des ami(e)s…, faites passer le message au moment où le sujet se présente. Glissez un ou deux mots suffit à sauver de futurs amoureux qui pourraient souffrir, par manque d’information, de manière chronique, de mycoses ou d’infections urinaires récidivantes

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Lifestyle

Quoi manger (et ne pas manger) au coucher pour une bonne et profonde nuit de sommeil

La nuit, on veut tous dormir comme un bébé. Voici ce qu’il faut manger et ne pas manger la nuit pour y parvenir.

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Vous avez du mal à dormir ? Vois avez des sommeils plutôt agités ? Et si vous pouviez contrôler ce que vous avalez avant de se jeter au lit, pour une bonne qualité de sommeil ? Découvrez les meilleurs et les pires aliments pour passer de belles nuits de sommeil.

Faire du sport, c’est rester presque toujours en bonne santé, mais, faudrait-il encore surveillé tout ce que vous mangez quotidiennement si vous ne voulez pas gâcher vos sommeils, encore et encore !

Pour vous aider rapidement à faire une sélection des aliments, voici ce qu’il faut manger (et ne pas manger) avant de se coucher pour une bonne nuit de sommeil.

1. Les cerises

Meilleur ! Les cerises sont l’un des rares aliments naturels à contenir de la mélatonine, le produit chimique qui aide à contrôler l’horloge interne de notre corps, explique Keri Gans, diététiste à New York et auteur de The Small Change Diet. Une étude qui a révélé que la consommation de jus de cerise acidulée participe l’améliorations de la durée et de la qualité du sommeil chez les adultes souffrant d’insomnie chronique.

Si les voyageurs prennent souvent des capsules de mélatonine pour lutter contre le décalage horaire, pourquoi ne pas avaler quelques cerises, acidulées ou non, pour favoriser le sommeil ?

2. Un cheeseburger au bacon

Pire ! La teneur en graisse stratosphérique de ce fast-food particulier est garantie pour tuer vos sommeils. La graisse stimule la production d’acide dans l’estomac, qui peut se répandre dans l’œsophage, provoquant des brûlures d’estomac.

Les aliments gras peuvent également desserrer le sphincter œsophagien inférieur, la barrière entre l’estomac et l’œsophage, ce qui permet à l’acide de pénétrer encore plus facilement aux mauvais endroits. En fait, il n’y a presque rien qui recommande ce genre de gourmandise riche en graisses et en sel si vous voulez préserver votre santé, y compris la qualité de votre sommeil.

3. Le lait

Meilleur ! Le lait contient un acide aminé tryptophane, un précurseur de la sérotonine chimique du cerveau. C’est peut-être pas qu’un conte de vielle épouse si grand-mère en prépare un verre de lait chaud pour vous aider à vous endormir.

Bien que le sujet soit controversé, certaines personnes pensent que le tryptophane et la sérotonine pourraient faciliter le sommeil. Ou peut-être qu’un simple verre de lait vous rappelle des souvenirs d’enfance apaisants, qui vous aident à vous évader.

4. Du vin

Pire ! L’alcool de toute sorte est à éviter pour dormir. Pourquoi ? Il se métabolise rapidement dans votre système et vous oblige à vous réveiller plusieurs fois pendant la nuit.

Une étude a révélé qu’un verre de bourbon ou de vodka mélangé à du soda sans caféine au coucher augmentait de 15 minutes le temps que les femmes passaient éveillées pendant la nuit. L’alcool réduit également le temps de sommeil nocturne de 19 minutes et diminué la qualité du sommeil.

Si vous ne vous abstenez pas de boire de l’alcool pour votre propre bien-être, faites-le pour votre conjoint car alcool aggrave le ronflement et aura donc un impact sur vous et votre partenaire de lit.

5. Le riz au jasmin

Meilleur ! Le riz au jasmin occupe une place élevée sur l’index glycémique, ce qui signifie que le corps le digère lentement, libérant progressivement du glucose dans la circulation sanguine.

Une étude de 2007 dans l’American Journal of Clinical Nutrition a révélé que la consommation de riz au jasmin quatre heures avant le coucher réduisait de moitié le temps nécessaire pour s’endormir par rapport à un repas à indice glycémique élevé au même intervalle de temps. Les auteurs pensent que les repas à indice glycémique élevé peuvent augmenter la production de tryptophane.

6. Le café

Pire ! Le café contient de la caféine, qui est un stimulant nerveux central. Si vous prenez du café près de l’heure du coucher, n’allez même pas au lit, parce que vous ne dormirez probablement pas.

Bien sûr, certaines diffèrent dans leur sensibilité à la caféine et cela dépend généralement de la quantité de caféine que vous avez l’habitude de consommer. Si vous ne connaissez pas votre tolérance, oubliez le café, surtout en fin de journée.

7. Les céréales enrichies

Meilleur ! Les glucides en général sont bons pour dormir, mais ce n’est pas une bonne idée de se gaver d’une boîte de biscuits avant le coucher (ou à tout moment). Essayez plutôt du blé râpé qui contient des glucides «bons» ou complexes.

Mieux encore, les céréales se marient bien avec le lait qui a ses propres qualités favorisant le sommeil. C’est deux pour le prix d’un. Les autres glucides complexes sont le quinoa, l’orge et le sarrasin.

8. Le chocolat noir

Pire ! Le chocolat contient non seulement des calories, mais de la caféine, en particulier du chocolat noir. Le chocolat contient également de la théobromine, un autre stimulant qui peut augmenter la fréquence cardiaque et l’insomnie.

Une barre de chocolat au lait Hershey de 1,55 once, par exemple, contient environ 12 milligrammes de caféine, soit la même quantité que trois tasses de café décaféiné. La barre foncée spéciale d’un Hershey contient 20 milligrammes de caféine, environ la même chose qu’une demi-once d’espresso.

9. Les bananes

Meilleur ! Les bananes aident à favoriser le sommeil car elles contiennent des relaxants musculaires naturels, du magnésium et du potassium. Ce sont aussi des glucides qui vous rendront également somnolent.

En fait, les bananes ont un effet gagnant-gagnant en général. Ce sont des promoteurs de la santé globale, car ils fournissent du potassium pour la santé cardiovasculaire et le fonctionnement cognitif.

10. Red Bull (boisson énergétique)

Pire ! L’élément coupable ici encore est la caféine, et elle est présente à la pelle. Une boisson énergisante Red Bull de huit onces contient environ 80 milligrammes de caféine.

Avec autant de caféine, vous feriez bien d’éviter les boissons énergisantes encore plus tôt dans la journée, car chez certaines personnes, la caféine peut mettre jusqu’à huit heures pour digérer.

11. La dinde

Meilleur ! Comme le lait, la dinde contient du tryptophane, un produit chimique qui peut provoquer le sommeil après le dîner. Mais si vous êtes un insomniaque irréductible, la valeur d’un repas de dinde (ou d’un verre de lait) ne vous aidera probablement pas.

Il faudrait boire beaucoup de lait ou de dinde pour avoir un bon résultat, mais si vous avez besoin d’un petit coup de pouce dans la bonne direction, cela pourrait vous aider.

12. Les boissons gazeuses

Pire ! Les boissons gazeuses typiques comme, Mountain Dew, le Pepsi et le Coca contiennent des agrumes ainsi que du benzoate de sodium et d’autres produits chimiques qui peuvent aggraver le tractus gastro-intestinal et favoriser le reflux acide. C’est un mauvais allié pour une bonne nuit de sommeil.

13. La patate douce

Meilleur ! Les patates douces sont une excellente allié pour une bonne nuit de sommeil. Non seulement ils fournissent des glucides complexes favorisant le sommeil, mais ils contiennent également ce potassium relaxant musculaire. Les pommes de terre ordinaires (cuites au four et gardant la peau), les haricots de Lima et la papaye sont d’autres bonnes sources de potassium.

14. Curry indien

Pire ! Ce n’est pas la nourriture indienne en soi, mais des épices lourdes qui peuvent vous empêcher de dormir la nuit. Une étude menée en Australie a révélé que les jeunes hommes qui mélangeait de la sauce Tabasco et de la moutarde pour leur dîner avaient plus de mal à s’endormir et dormaient moins profondément contrairement à ceux qui prenaient des soupers plus doux.

Les épices peuvent également provoquer des brûlures d’estomac. Donc, ne faites certainement pas épicé et riche en matières grasses dans le même repas de fin de journée. C’est une recette potentiellement destructrice de sommeil.

15. Thé à la valériane

Meilleur ! Il a été démontré dans certaines études que la racine de la valériane accélère le sommeil et améliore la qualité du sommeil. Certaines personnes pensent que le thé à la valériane et les infusions d’agripaume, de camomille et d’herbe à chat, dont aucune ne contient de caféine, vous rend somnolent. Ce n’est peut-être pas une propriété du thé lui-même, mais le pouvoir du rituel relaxant lorsque vous vous en préparez pour le lit.

16. Poulet

Pire ! Le poulet ou tout autre type de protéine sera contre-productif s’il est consommé la nuit. «La digestion est censée ralentir d’environ 50% pendant que vous dormez, mais si vous mangez beaucoup de protéines, vous digérez [encore] plus lentement», explique Rosenberg.

Au lieu de se concentrer sur le sommeil, votre corps se concentre sur la digestion. L’ajout d’un hydrate de carbone à la protéine peut faire pencher la balance vers le sommeil.

Et c’est tout !

Vous savez désormais quoi grignoter la nuit pour améliorer la qualité du sommeil et dormir encore plus profondément, parce que vous méritez bien, toujours, une bonne nuit de sommeil, étant donné tout le stress de la journée.

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Lifestyle

9 signes que ce n’est pas le rhume, mais quelque chose de bien plus grave

L’angine streptococcique, «non traité, il peut provoquer un rhumatisme articulaire aigu et entraîner de graves problèmes cardiaques»

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Les médecins Melisa Lai Becker de Cambridge Health Alliance et Stella Safo, spécialisée dans les maladies infectieuses, expliquent comment savoir si vous avez le rhume ou quelque chose d’autre de bien plus grave notamment, la grippe, la méningite, l’angine streptococcique etc.

On reconnais souvent les signes d’un rhume, qui sont généralement l’écoulement nasal, la fatigue, la fièvre, la congestion ou encore l’éternuement, mais il est difficile de différencier vraiment s’il s’agit réellement d’un rhume ou quelque chose d’autre de plus grave qu’il importe de porter une attention particulière.

Pour vous aider à savoir réellement ce qui provoque ces symptômes, découvrez 9 signes qui indiquent que ce dont vous avez est peut-être plus grave qu’un rhume.

1. Des symptômes qui durent plus de 4 jours

D’abord une gorge irritée, ensuite une congestion puis un écoulement, derrière lequel s’en suit une toux, le rhume a tendance à disparaître tout seul en trois à quatre jours, explique Melisa Lai.

Pour le docteur, bien que l’écoulement nasal et la toux puissent persister après 4 jours, la plupart des symptômes de la maladie de rhume de tête devraient disparaître après quatre jours.

Si les symptômes durent plus longtemps, il est possible que vous ayez quelque chose de plus inquiétante, comme la grippe ou la mononucléose, si non, «avec un rhume, vous vous sentez finalement bien après quelques jours de repos, d’hydratation et de Kleenex», dit-elle. Pour être sûr, prenez rendez-vous avec votre médecin.

2. Vous revenez d’un long voyage

Si vous attrapez ce que vous pensez être un rhume après être revenu d’un long voyage, mettez cette information à disposition de votre médecin lui permet d’effectuer un diagnostique éclairé.

Pendant le voyage, vous pourriez attraper une infection que votre médecin n’aurait peut-être pas envisagé s’il n’a pas eu vent de votre long voyage, explique Stella Safo. Il est important de consulter un médecin si vous présentez des symptômes après votre retour d’un voyage à l’étranger.

3. Vous présentez une forte fièvre

Peut-on avoir de la fièvre pendant un rhume ? Même si la question reste délicate, il est tout à fait possible de présenter une légère fièvre pendant que vous êtes enrhumé. Bien que ça soit possible, il n’est pas courant, en particulier les fortes fièvres.

Parlant de fièvre forte, si vous avez une fièvre égale ou supérieure à 101 degrés Fahrenheit, cela pourrait être un signe d’angine streptococcique, explique le Dr Lai Becker. La plupart des patients atteints de streptocoque développent une forte fièvre dans les premiers jours de la maladie, alors méfiez-vous des pics soudains de température.

Notons que l’angine streptococcique est une maladie qu’il importe de distinguer d’un rhume banal, car, «non traité, il peut provoquer un rhumatisme articulaire aigu et entraîner de graves problèmes cardiaques», informe le Dr Lai.

4. Vous présentez une fièvre légère depuis des jours

Même si votre fièvre n’est pas particulièrement élevée, avoir une fièvre légère pendant plusieurs jours consécutifs pourrait être un signe que votre corps essaie de combattre plus qu’un rhume, explique le Dr Lai Becker.

Une fièvre constante peut signifier que vous avez réellement la grippe ou la mononucléose, alors, soyez diligent et informez votre médecin, même si votre fièvre ne semble pas très intense.

5. Vous avez des problèmes d’estomac

Avoir des nausées avec un rhume – ainsi que des vomissements et de la diarrhée – n’est pas typique, donc des symptômes comme ceux-ci pourraient signaler quelque chose de plus grave, comme la grippe.

Il est important de consulter rapidement un médecin si vous ressentez ces symptômes de manière constante, car ils peuvent vous causer d’autres ennuis comme la déshydratation, explique le Dr Mysore.

6. Vous ressentez des douleurs thoraciques ou des difficultés à respirer

Même si la toux est un symptôme normal d’un rhume, elle ne devrait pas être si grave au point d’aller provoquer un essoufflement, une respiration sifflante ou des douleurs thoraciques, dit le Dr Mysore.

Ces symptômes ne doivent pas être ignorés, car des troubles respiratoires peuvent être un signe de bronchite ou de pneumonie, tandis que des douleurs thoraciques, une oppression et un essoufflement soudain peuvent signaler une embolie pulmonaire (un blocage de caillot sanguin dans les poumons).

Il est donc impératif de consulter un médecin lorsque ça devient inquiétant ou anormal ou bien inhabituel.

7. Vos symptômes sont localisés au même endroit

La location des symptômes, c’est-à-dire que vous les ressentez dans une zone spécifique, est signe d’une maladie qui dépasse le rhume, fait savoir le Dr Safo.

Alors que les symptômes du rhume affectent tout le système respiratoire supérieur, d’autres maladies sont caractérisées par des symptômes intenses ressentis au même endroit.

Par exemple, le Dr Lai Becker souligne que la streptocoque provoque un mal de gorge si grave qu’il est difficile de manger, mais généralement ne provoque pas de douleur dans tout le corps. Les infections des sinus peuvent causer des maux de tête et même faire mal aux dents, et une infection de l’oreille causera généralement de la douleur et de la congestion dans une oreille, et la mononucléose peut causer des amygdales enflées.

8. Vous avez des courbatures

Un rhume régulier n’est pas une séance d’exercice physique intense, il ne devrait donc pas causer de courbatures et de douleurs partout. Si vous présentez l’un des ces signes, c’est sûr que vous avez probablement attrapé la grippe, qui, elle, peut provoquer des douleurs au niveau de vos muscles et sur tout votre corps.

Pour le Docteur Mysore, «avec la grippe, vous aurez l’impression d’être heurté par un camion». Le simple fait de sortir du lit, non seulement vous épuisera, vous sentirez vos muscles tendres et endoloris.

9. Il y a un modèle à vos symptômes

Il peut être difficile de distinguer les allergies d’un rhume, car elles présentent des symptômes similaires. Mais les allergies suivront souvent un modèle, dit le Dr Lai Becker.

Si vous remarquez que vos symptômes s’aggravent après avoir passé du temps à l’extérieur ou avec un animal de compagnie, ou s’ils ont tendance à paraître selon certaines saisons, vous avez probablement des allergies. «J’avais un patient qui pensait qu’il était malade, mais la vraie histoire était qu’il était allergique à un chat», dit le Dr Lai Becker.

Pour identifier la cause exacte, gardez une trace de l’historique de vos symptômes et voyez si vous remarquez des tendances ; cela peut signifier que vous êtes allergique à quelque chose ou que vous avez des allergies saisonnières.

Maintenant, vous savez désormais comment identifier un rhume des autres maladies similaires plus graves. Si vous avez aimé, faites passer le mot en partageant pour les autres. Aussi, un J’aime pour notre page Facebook ferait plaisir.

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